Zostań certyfikowanym instruktorem
Low Pressure Fitness
Dołącz do grona specjalistów terapii ruchem metodą LPF, poznaj unikatową metodę pracy z ciałem i oddechem i zdobądź kwalifikacje, które wyróżnią Cię na rynku!
Sprawdź najbliższe Terminy!
edycji
Miast, w których działa instruktor
Absolwentek
Szkolenia LPF
Jak zostać licencjonowanym trenerem LPF?
Pierwszym krokiem jest ukończenie szkolenia na poziomie 1 oraz wprowadzenie metody LPF do swojej codziennej pracy w gabinecie lub na sali treningowej. Poziom 1 i zapewni Ci bardzo dobrą znajomość ćwiczeń i technik oraz pokażą, jak pracować z pacjentkami i klientkami.
Kolejnym krokiem jest ukończenie szkoleń na poziomie 3 oraz zdanie międzynarodowego egzaminu w języku angielskim. Po nim zostaniesz dodany do bazy certyfikowanych instruktorów metody LPF, ale przede wszystkim uzyskasz kolejne kompetencje i narzędzia do prowadzenia zajęć i treningów z metody LPF.
Moduł 1
Dołącz do grona specjalistów terapii ruchem metodą LPF, poznaj unikatową metodę pracy z ciałem i oddechem i zdobądź kwalifikacje, które wyróżnią Cię na rynku!
Moduł 2
Poznaj narzędzia do pracy z klientami/ pacjentami o różnych profilach – kobiety po porodach, operacjach, z dysfunkcjami mięśni dna miednicy, w okresie menopauzy, a także z osobami aktywnymi sportowo i naucz się łączyć metodę LPF z innymi.
Moduł 3
Wejdź na kolejny poziom rozwoju zawodowego i uzyskaj międzynarodową
certyfikację LPF. Zaawanasowane szkolenie instruktorskie, które pozwoli Ci jeszcze lepiej pomagać swoim podopiecznym i wyróżni Cię na rynku.
Moduł 4
Jeśli chcesz podnieść na wyższy poziom technikę ćwiczeń Low Pressure Fitness i rozwinąć nowe kompetencje, Wall Series będzie idealną rutyną. Pomaga ona dostosować postawę, ułatwia naukę ćwiczeń poziomu 1-3 oraz stanowi wyzwanie dla doskonałości technicznej.
Moduł 1
15-godzinny kurs stacjonarny na żywo.
Moduł 2
15-godzinny kurs stacjonarny na żywo.
Moduł 3
15-godzinny kurs stacjonarny na żywo.
Moduł 4
15-godzinny kurs stacjonarny na żywo.
Czym jest LPF?
Jeśli tu jesteś, to pewnie wiesz już, że LPF to forma treningu mięśni core, wykorzystująca ćwiczenia oddechowe, które swoje źródło mają w jodze.
Metoda Low Pressure Fitness została stworzona w Hiszpanii. Początkowo wykorzystywano ją jako trening medyczny oraz element terapii uroginekologicznej. Skupiała się wówczas głównie na terapii blizn w jamie brzusznej, inkontynencji oraz terapii rozejścia mięśni brzucha.
Z czasem ewoluowała i stała się doskonałym uzupełnieniem treningu funkcjonalnego, dzięki czemu zyskała dużą popularność najpierw w Ameryce Południowej, a w końcu na całym świecie. Dziś wykorzystuje się ją także jako formę profilaktyki zdrowia kobiet.
Poznaj lepiej metodę Low Pressure Fitness.
Jakie są zalety ćwiczeń Low Pressure Fitness (LPF)?
Metoda LPF jest połączeniem treningu posturalnego i oddechowego. Kluczem do sukcesu jest wykorzystanie znajomości połączeń powięziowych, aby zwiększyć aktywację mięśni core.
Dzięki ćwiczeniom LPF można regulować napięcie spoczynkowe mięśni stabilizujących i normalizować ciśnienie w jamie brzusznej. Metoda ta powoduje rewelacyjne efekty estetyczne – w tym redukcję obwodu talii – ale przede wszystkim zapewnia poprawę funkcji mięśni brzucha.
Regularne i systematyczne stosowanie metody LPF pozwala na:
- zmniejszenie obwodu brzucha,
- redukcję bólu pleców,
- poprawę postawy,
- poprawę pracy jelit,
- tonizację mięśni brzucha,
- poprawę wyników sportowych,
- profilaktykę i pomoc w leczeniu WNM,
- przyspieszenie powrotu do zdrowia po porodzie.
Chcesz zostać jednym z pierwszych specjalistów nowatorskiej metody LPF wykorzystującej pracę oddechowo – powięziową, która zyskuje rozgłos na świecie, a w Polsce dopiero raczkuje?
Jako pierwsza w Polsce instruktorka i ambasadorka metody LPF, wspólnie z Low Pressure Fitness International zapraszam Cię na kolejne stacjonarne szkolenie certyfikowane Low Pressure Fitness.
Podczas szkolenia na poziomie 1 poznasz metodę LPF oraz nauczysz się wykorzystywać w swojej pracy z pacjentami i klientami techniki LPF, wykorzystujące praktykę oddechowo-powięziową w statyce i dynamice z pozycjami asymetrycznymi i diagonalnymi.
Po ukończeniu szkoleń na poziomie 1 i 2 możesz zrealizować certyfikowane szkolenie instruktorskie na poziomie 3 i zdać międzynarodowy egzamin. Po nim zostaniesz włączony do bazy certyfikowanych instruktorów metody LPF.
Certyfikowane szkolenie stacjonarne Low Pressure Fitness dla fizjoterapeutów, trenerów medycznych i innych specjalistów
Certyfikowane szkolenie stacjonarne LPF na poziomie 1 pozwoli Ci zacząć pracę z pacjentami i klientami w swoim gabinecie lub na sali treningowej oraz przygotuje Cię do dalszej nauki.
Dla kogo jest certyfikowane szkolenie LPF?
Szkolenie jest skierowane do:
- fizjoterapeutów uroginekologicznych, ortopedycznych
- trenerów medycznych,
- instruktorów pilatesu, jogi, oddechu,
- trenerów kobiet,
- każdego, kto na co dzień pracuje w gabinecie lub na sali treningowej i chce nauczyć się nowej formy pracy z ciałem i oddechem.
Low Pressure Fitness to doskonałe uzupełnienie terapii uroginekologicznej oraz treningu medycznego. Certyfikowane szkolenie na poziomie 1 i 2 pozwoli Ci poznać tą metodę i wprowadzić ją do swojej pracy z klientkami lub pacjentkami, które zmagają się z różnymi „kobiecymi problemami”.
Certyfikowane szkolenie Low Pressure Fitness daje Ci:
Przynależność do międzynarodowej organizacji Low Pressure Fitness International zrzeszającej instruktorów LPF na całym świecie.
Certyfikat
potwierdzający Twoje kompetencje jako instruktora metody Low Pressure Fitness.
Skrypty z każdego modułu z dokładnym opisem każdej pozycji w metodzie LPF, elektroniczne i wydrukowane oraz dożywotni dostęp do oryginalnych nagrań z wykładów dr Tamary Rial, omawiających każdy moduł (ok. 5h)
opinie
Sprawdź opinie moich kursantek i zarazem instruktorek LPF!
Program
Jak przebiega certyfikowane szkolenie LPF?
Moduł 1: INTRO
To wprowadzający oraz kompleksowy moduł przygotowawczy do wdrożenia praktyki Low Pressure Fitness u podopiecznych — od fundamentów pracy z oddechem po pierwsze zastosowania kliniczne i treningowe.
Szkolenie koncentruje się na przygotowaniu ciała i układu mięśniowo-powięziowego do manewrów LPF, tak aby późniejsza praktyka była bezpieczna, skuteczna i dobrze odczuwalna przez pacjenta.
Zakres szkolenia obejmuje:
- poznanie fundamentów, genezy powstania metody LPF
- omówienie najnowszych publikacji naukowych na temat metody LPF
- praca nad podstawami oddechu i reedukacji oddechowej
- przygotowania do manewrów LPF i budowania kontroli ciśnienia śródbrzusznego
- poznanie technik manualnych ukierunkowanych na przygotowanie i rozluźnianie okolicy przepony – przednia, boczna i tylna ściana klatki piersiowej
- manualne techniki pracy z blizną w tym wykorzystanie bańki próżniowej
- ćwiczeń na mobilności odcinka piersiowo–lędźwiowego (TH–L) jako kluczowego elementu dla oddechu i postawy.
- eliminację kompensacji oraz najczęstszych błędów które blokują odczuwanie efektów praktyki LPF
- z wykorzystaniem aparatu USG – analizowanie pracy mięśni dna miednicy, mięśni brzucha – mięsień prosty, skośne zewnętrzne i wewnętrzne, mięsień poprzeczny, ocena pracy kresy białej w statyce oraz podczas ruch
- Nauka pozycji LPF oraz zbudowanie z nich pełnego LPF flow do praktyki własnej
Scenariusze kliniczne i warsztatowe
Szkolenie przygotowuje również do pracy w różnych grupach pacjentów i grupach treningowych:
- Endometrioza – regulacja napięć, praca z bliznami i zrostami, praca z przeponą i bólem miednicy,
- Niewydolność żylna Miednicy – wsparcie pompy przeponowo – brzusznej
- Kobiety po porodzie (CC i SN) – praca z blizną po CC, odbudowa funkcji core i kontroli ciśnienia śródbrzusznego podczas innych aktywności
- Peri- i menopauza – zwiększeniem czucia w okolicy mięśni dna miednicy, wpsarciem terapii w obniżeniu narządu miednicy,
Sportowcy (biegacze i sporty siłowe) – optymalizacja transferu sił, stabilizacji i ekonomii ruchu.
Cel modułu
LPF Level 1 przygotowuje do świadomego wprowadzania metody w praktyce klinicznej i treningowej — tak, aby pacjent/klient nie tylko praktykował LPF, ale realnie odczuwał zmianę w pracy oddechu, redukcji napięcia. prawie stabilizacji centralnej oraz lepszej postawyppostawy
To fundament, który łączy teorię z praktyką i daje gotowe narzędzia do pracy indywidualnej oraz warsztatowej.
Moduł 2: DYNAMIC
LPF Level 2 stanowi naturalne rozwinięcie kompetencji zdobytych podczas szkolenia LPF Level 1.
To zaawansowany moduł szkoleniowy, którego celem jest pogłębienie umiejętności pracy z układem oddechowym oraz kontrolą ciśnienia śródbrzusznego z wykorzystaniem gwizdków oporowych Winner Flow szczególnie przydatnych u pacjentek będących w ciąży.
Zakres szkolenia
- poznanie nowych pozycji dynamicznych charakterystycznych dla LPF Level 2,
- pracy w ustawieniach asymetrycznych zwiększających wymagania wobec układu stabilizacji centralnej,
- integracji kontroli oddechu z ruchem kończyn górnych i dolnych – dodanie pracy spiralnej ramion
- utrzymywania optymalnej kontroli ciśnienia śródbrzusznego podczas zmiany pozycji z wykorzystaniem Winner Flow
- wykorzystania asymetrycznych ustawień do stymulacji układu mięśniowo-powięziowego wydłużenie pracy w bezdechu i większej aktywacji mięśni CORE
- pracy nad kontrolą rotacji i antyrotacji tułowia,
- rozwijania propriocepcji oraz świadomości posturalnej,
- budowania płynnych przejść między pozycjami LPF z level 1 oraz 2
- przygotowanie gotowych scenariuszy pod warsztaty, zajęcia indywidualne oraz grupowe
Moduł 3 LPF Polska
Level 3 to zaawansowany moduł rozwijający kompetencje zdobyte podczas Level 1 i 2.
Szkolenie koncentruje się na integracji pracy oddechowej, mięśniowo-powięziowej i rozbudowanej o neuromobilizacje w połączeniu z manewrami LPF które, pozwalają jeszcze skuteczniej wykorzystywać metodę LPF w praktyce klinicznej.
Zakres szkolenia obejmuje:
- Rozwinięcie pozycji LPF o bardziej zaawansowane warianty dynamiczne i asymetryczne.
- Pogłębienie pracy na połączeniach mięśniowo-powięziowych w koncepcji LPF
- Zaawansowane technik pracy manualnej do opracowania okolicy splotu barkowego.
- Neuromobilizacja nerwu pośrodkowego, promieniowego i łokciowego.
- Opracowanie okolicy splotu krzyżowego.
- Neuromobilizacja nerwu kulszowego i nerwu sromowego.
- Wykorzystanie globalnych łańcuchów mięśniowo-powięziowych w terapii i treningu
- Wpływ napięć powięziowych na oddech, postawę i kontrolę ciśnienia śródbrzusznego
- Integracja technik neurodynamicznych z reedukacją oddechową i kontrolą posturalną.
- Budowanie zaawansowanych sekwencji LPF wykorzystujących pracę powięziową i neurodynamiczną.
- Programowanie terapii dla pacjentów ortopedycznych, uroginekologicznych oraz osób z przewlekłymi zaburzeniami napięciowymi.
Po ukończeniu szkolenia będziesz potrafił:
- integrować terapię mięśniowo-powięziową z metodą LPF,
- wykorzystywać podstawowe techniki neuromobilizacji w praktyce klinicznej,
- pracować z obszarem splotu barkowego i krzyżowego,
- łączyć oddech, postawę, powięź i układ nerwowy w jednym procesie terapeutycznym,
- tworzyć zaawansowane programy terapeutyczne oparte na metodzie Low Pressure Fitness.
Moduł 4 Wall Series
Wall Series to szkolenie rozwijające w praktyce LPF, w której ściana staje się narzędziem wspierającym naukę, doskonalenie techniki oraz progresję ruchu
Daje natychmiastową informację zwrotną, ułatwia ustawienie ciała, kontrolę oddechu i organizację napięcia mięśniowego, wspierając świadomość osi ciała, miednicy i pracy przepony.
Czego nauczysz się na Module Wall Series?
- pozycji statycznych i dynamicznych przy ścianie,
- pracy w łańcuchu zamkniętym i jej zastosowania w terapii,
- progresji i regresji ćwiczeń,
- sekwencji terapeutycznych i treningowych,
- integracji LPF z pracą przy ścianie,
- wykorzystania ściany w terapii indywidualnej i grupowej.
Wall Series to rozwijające szkolenie, które znacząco poszerza Twoje możliwości prowadzenia terapii i treningu — z większą precyzją, lepszą kontrolą ruchu i skuteczniejszym nauczaniem wzorców u swoich pacjentów i podopiecznych.
Ściana:
- zwiększa bezpieczeństwo i stabilność,
- poprawia orientację ciała,
- wspiera równowagę i kontrolę posturalną,
- rozwija propriocepcję,
- ułatwia naukę nowych wzorców ruchowych,
- poprawia aktywację mięśni w warunkach łańcucha zamkniętego,
- wspiera lepszą aktywację mięśni obręczy barkowej niezbędną dla stabilizacji barku,
- pomaga korygować ustawienie segmentów ciała.
Praca w łańcuchu zamkniętym pozwala lepiej integrować pracę całego ciała, zwiększając kontrolę stabilizacji centralnej oraz efektywność transferu sił między tułowiem a kończynami.
Zastosowanie w praktyce:
Fizjoterapia uroginekologiczna
Wsparcie pracy z pacjentkami m.in. po porodzie, z NTM, OAB, obniżeniem narządów, bólem miednicy czy endometriozą – poprzez poprawę oddechu, kontroli ciśnień w jamach ciała i postawy.
Fizjoterapia ortopedyczna
Reedukacja posturalna, stabilizacja centralna, kontrola motoryczna i praca w łańcuchach zamkniętych – szczególnie w bólach kręgosłupa, przeciążeniach oraz w poprawie funkcji obręczy barkowej i stabilizacji łopatki.
Trening medyczny
Budowanie jakości ruchu, kontroli oddechu i fundamentów pod trening funkcjonalny oraz powrót do aktywności po urazach.
Joga
Precyzja ustawienia, lepsza świadomość ciała i oddechu oraz bezpieczne progresje pozycji.
szkolenia
Najbliższe terminy
Kupując szkolenie certyfikowane poświadczasz, że zapoznałaś/eś się z Regulaminem Szkoleń Anny Łukasik | LPF Polska, który otworzysz klikając poniższy przycisk i wyrażasz zgodę na przestrzeganie jego zapisów.
GDAŃSK,
CZERWIEC 2026
12.06. – 13.06.2026 r.
(piątek, sobota)
godzina 9:00-17:00
FEMIKA Strefa Kobiet
ul. Jaworowa 6, Gdańsk
ZADATEK: 900 zł
całe szkolenie: 2490 zł
W linku poniżej opłacisz zaliczkę – pozostałą część kwoty za szkolenie uiścisz na miesiąc przed szkoleniem, na podany w późniejszej komunikacji numer konta.
Masz pytania? Napisz bezpośrednio na adres: lpfpolska@gmail.com
Kupując szkolenie certyfikowane poświadczasz, że zapoznałaś/eś się z Regulaminem Szkoleń Anny Łukasik | LPF Polska, który otworzysz klikając poniższy przycisk i wyrażasz zgodę na przestrzeganie jego zapisów.
Kraków,
lipiec 2026
23.07. – 24.07.2026 r.
(czwartek, piątek)
godzina 9:00-17:00
Laloba Care & Activity
ul. Beskidzka 30C, Kraków
ZADATEK: 900 zł
całe szkolenie: 2490 zł
W linku poniżej opłacisz zaliczkę – pozostałą część kwoty za szkolenie uiścisz na miesiąc przed szkoleniem, na podany w późniejszej komunikacji numer konta.
Chcesz dołączyć do listy rezerwowej? Napisz bezpośrednio na adres: lpfpolska@gmail.com
Kupując szkolenie certyfikowane poświadczasz, że zapoznałaś/eś się z Regulaminem Szkoleń Anny Łukasik | LPF Polska, który otworzysz klikając poniższy przycisk i wyrażasz zgodę na przestrzeganie jego zapisów.
Kraków,
sierpień 2026
19.08. – 20.08.2026 r.
(środa, czwartek)
godzina 9:00-17:00
Laloba Care & Activity
ul. Beskidzka 30C, Kraków
ZADATEK: 900 zł
całe szkolenie: 2490 zł
W linku poniżej opłacisz zaliczkę – pozostałą część kwoty za szkolenie uiścisz na miesiąc przed szkoleniem, na podany w późniejszej komunikacji numer konta.
Chcesz dołączyć do listy rezerwowej? Napisz bezpośrednio na adres: lpfpolska@gmail.com
Kupując szkolenie certyfikowane poświadczasz, że zapoznałaś/eś się z Regulaminem Szkoleń Anny Łukasik | LPF Polska, który otworzysz klikając poniższy przycisk i wyrażasz zgodę na przestrzeganie jego zapisów.
Kraków,
październik 2026
15.10. – 16.10.2026 r.
(czwartek, piątek)
godzina 9:00-17:00
Laloba Care & Activity
ul. Beskidzka 30C, Kraków
ZADATEK: 900 zł
całe szkolenie: 2490 zł
W linku poniżej opłacisz zaliczkę – pozostałą część kwoty za szkolenie uiścisz na miesiąc przed szkoleniem, na podany w późniejszej komunikacji numer konta.
Masz pytania? Napisz bezpośrednio na adres: lpfpolska@gmail.com
Kupując szkolenie certyfikowane poświadczasz, że zapoznałaś/eś się z Regulaminem Szkoleń Anny Łukasik | LPF Polska, który otworzysz klikając poniższy przycisk i wyrażasz zgodę na przestrzeganie jego zapisów.
Kraków,
listopad 2026
26.11. – 27.11.2026 r.
(czwartek, piątek)
godzina 9:00-17:00
Laloba Care & Activity
ul. Beskidzka 30C, Kraków
ZADATEK: 900 zł
całe szkolenie: 2490 zł
W linku poniżej opłacisz zaliczkę – pozostałą część kwoty za szkolenie uiścisz na miesiąc przed szkoleniem, na podany w późniejszej komunikacji numer konta.
Masz pytania? Napisz bezpośrednio na adres: lpfpolska@gmail.com
MODUŁ 3
terminy wkrótce
Kupując szkolenie certyfikowane poświadczasz, że zapoznałaś/eś się z Regulaminem Szkoleń Anny Łukasik | LPF Polska, który otworzysz klikając poniższy przycisk i wyrażasz zgodę na przestrzeganie jego zapisów.
NIEPRZEŚNIA,
WRZESIEŃ 2026
23.09. – 25.09.2026 r.
(środa, czwartek, piątek)
CAMP Instruktorek LPF
Dom Przebudzeń
Nieprześnia 1
ZADATEK: 300 zł
całe szkolenie: 3700 zł
W linku poniżej opłacisz zaliczkę – pozostałą część kwoty za szkolenie uiścisz na miesiąc przed szkoleniem, na podany w późniejszej komunikacji numer konta.
Masz pytania? Napisz bezpośrednio na adres: lpfpolska@gmail.com